Posted on

5 יתרונות בריאותיים של שמן זרעי המפ

שמן זרעי המפ הוא מקור מעולה לחומרים מזינים באיכות גבוהה, ובעל היסטוריה ארוכת שנים בתרבות המזרח כתרופה רבת שימושים.

על אף הפופולאריות הרווחת שלו, מנעה דעה קדומה הנובעת מקישור בינו ובין חשיש את שימושו הנפוץ במערב. על אף שהשמן אינו מכיל כלל THC, הרכיב הפסיכואקטיבי במריחואנה ובחשיש, שמן המפ עדיין נחשב מפוקפק לאנשים מסוימים.

למרבה המזל גובר החינוך ושוק שמן זרעי ההמפ גדל בארה"ב, כאשר מספר האנשים המבקשים אותו עבור יתרונותיו הבריאותיים הולך וגובר.

שמן המפ נוטיבה 236 מיליליטר Nutiva

1. מחזק את בריאות הלב

לשמן ההמפ יחס של 3:1 בין חומצות שומן של אומגה 6 ולחומצות שומן של אומגה 3, יחס שהתגלה כמיטיב עם בריאות הלב ומעודד תפקוד תקין כלי דם ולב. החומרים המזינים להלן בעלי תפקיד חשוב מאוד בתהליכים ביולוגיים רבים וייתכן שאף עוזרים למנוע מספר מחלות ניווניות.

2. מסייע לבריאות העור, השיער והציפורניים

שמן זרעי המפ משמש לעיתים קרובות כקרם לחות לעור, ובצדק. מחקרים הצביעו על כך ששמן זרעי המפ יכול להפחית באופן דרמטי יובש בעור ולהקל על גירודים וגירויים. בנוסף לכך, רכיביו נוגדי החמצון והאנטי- דלקתיים עשויים להגן מפני תהליך ההזדקנות ולרכך את העור.

3. הזנה מצוינת עבור המוח

שמן זרעי המפ מכיל חומצות שומן חיוניות, כולל חומצה דוקוסהֶקְסנואית (DHA), הנחוצה להתפתחות המוח. DHA היא קריטית לבריאות המוח כמו גם לרשתית העין, בייחוד בשנה הראשונה לחיינו. אמהות הנוטלות תוספות שמן זרעי המפ במהלך ההיריון עשויות לחזק את ההגנה על המוח והעין אצל התינוק המתפתח.

4. תוספת חומצות שומן נטולת כספית

נטילת תוספת שמן דגים היא דרך מועילה להעלות את רמת האומגה 3 בתזונה שלך, כאשר מדובר בחומר מזין החיוני להתפתחות המוח, בריאות המערכת החיסונית וויסות מצבי הרוח. אמהות מצפות בהחלט מעוניינות שייכלל בתזונה שלהן: אולם, דגים מכילים רמות גבוהות של כספית העלולות להזיק למנגנונים נוירולוגיים והתפתחותיים אצל התינוק שטרם נולד. למרבה המזל, שמן זרעי המפ משמש אלטרנטיבה נהדרת לתוספים המסורתיים של אומגה 3 אשר איננה מהווה סיכון להרעלת כספית.

5. מחזק את המערכת החיסונית

נמצא כי חומצות השומן החיוניות המצויות בשמן זרעי המפ מעודדות בקטריות בריאות במעיים ומחזקות את תפקוד ותגובות מערכת החיסון. החומצות הללו עשויות להיות יעילות מאוד בעונת השפעות כאשר וירוסים משתוללים בבתי ספר, במקום העבודה ובמהלך הפגישות השוטפות שלנו בחיי היום יום.

Posted on

פודינג המפ, אוכמניות וצ'יה – בריאות מתוקה

פודינג המפ אוכמניות צ'יה

כך תכינו פודינג המפ מהמם, טעים ובעיקר בריא – מזרעי המפ קלופים, זרעי צ'יה, אוכמניות, אבוקדו, דבש ומיץ לימון. הפודינג מלא אנרגיה וחיוניות, מתאים כארוחת בוקר, או כחטיף קל לכל אורך שעות היום. בתאבון!

פודינג המפ אוכמניות צ'יה – מתכון פשוט להכנה

מצרכים:

  • 1 כף של זרעי המפ קלופים
  • 1 כף של זרעי צ'יה
  • 1 כוס של אוכמניות
  • 1 אבוקדו
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית מיץ לימון טרי
  • 2 כפיות תמצית וניל
  • קורטוב של מלח ים

פודינג בריאות: המפ צ'יה ואוכמניות

מדובר במנת בריאות בלתי רגילה שתספק אנרגיה טהורה ומצב רוח לכל היום. הפודינג מלא בויטמינים, מינרלים ופרוטאינים חיוניים, עשיר באומגה 3-6-9, בחומצות שומן, בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ועוד ועוד.

וזה גם מרגיש נפלא בבטן – בריאות נטו.

מתאים כארוחת בוקר, קינוח פינוק לאחר הארוחה, או כחטיף אנרגיה לפני פעילות גופנית.

הוראות הכנה:

  • להשרות את זרעי הצ'יה בקערה קטנה המלאה ב-6 כפות מים
  • לערבב באיטיות עד שהזרעים סופגים את מרבית הנוזלים ויוצרים מן ג'ל סמיך
  • שופכים את זרעי הצ'יה שהפכו לג'ל לתוך בלנדר חזק או מעבד מזון, יחד עם כל שאר הרכיבים
  • מערבבים עד שהעיסה אחידה לגמרי וקרמית
  • שופכים לכוס ומגישים
  • ניתן להוסיף פירות העונה ושאר הפתעות

בתאבון!

Posted on

זרעי המפ – לבריאות ואיכות חיים

לפני שניגשים לקנות זרעי המפ, קודם כל חשוב לדעת מה הם בכלל. אז זרעי המפ הם זרעים של הצמח 'קנאביס סאטיבה', והם למעשה אגוזים, המכילים למעלה מ-30% שמן ו-25% חלבון, עם כמויות נכבדות של סיבים תזונתיים ומינרלים חיוניים לגוף.

זרעי המפ היו בשימוש לכל אורך ההיסטוריה האנושית ואזכורים לכך נמצאו בספריים בתרבויות בכל רחבי כדור הארץ. כך למשל שמן שהופק מזרעי המפ היה בשימוש נפוץ בסין במשך 3,000 שנים לפחות.

זרעי המפ כמזון בריאות

זרעי המפ מתאימים לאכילה כשהם טריים לגמרי, כשהם טחונים, קלויים או מטוגנים. ניתן להכין מהם חלב המפ טבעוני בריא ביותר, כמו גם תה המפ וכמובן שאר מיני מזונות כמו מאפים ותבשילים שונים.

ארוחה זרעי המפ ואפונה
מנת זרעי המפ ואפונה

100 גרם של זרעי המפ מכילים 600 קלוריות, 40 גרם של שומן צמחי, 30 גרם חלבון ורק 7 גרם של פחמימות.

כמעט 44% ממשקל הזרעים מורכב משמנים אכילים, המכילים כ-80% של חומצות שומן. הזרעים הם גם מקור עשיר ביותר של שתי חומצות השומן החיונות כל כך לגוף האדם – חומצה לינולאית, הידועה גם כ'אומגה 6', וחומצה אלפא-לינולנית, המכונה גם 'אומגה 3'.

זרעי המפ מכילים רמות גבוהות של חלבונים, והפרופיל של חומצות האמינו נחשב למושלם כמעט בהשוואה למקורות חלבון אחרים כמו בשר, חלב או סויה.

ליתר דיוק הם מכילים את כל 21 חומצות האמינו אסיד המוכרות לאדם, כולל 9 החומצות החיוניות ביותר – אלו שגוף האדם אינו יכול לייצר בעצמו.

אם בכל זאת נרצה להשוות את הפרופיל של חומצות האמינו בחלבון זרעי המפ, ניתן לשייכו לרמה הגבוהה ביותר של חלבון, בדומה לזו שמספק חלבון ביצה או סויה.

זרעי ההמפ הם גם מקור טוב למינרלים כמו אבץ ומגנזיום.

יתרונות בריאותיים של זרעי המפ

האזכור העתיק ביותר לשימוש בזרעי המפ הוא כאמור מימי סין העתיקה של לפני 3,000 שנים, שם הם שימשו הן כמזון בסיסי ונפוץ והן כתרופה.

שיפור איכות העור, ציפורניים חזקות יותר ושיער בריא יותר, הם רק חלק מהיתרונות שרבים מייחסים לשימוש יומיומי בזרעים הללו – יתרונות שהם למעשה סימפטומים של בריאות ואיזון תקין של הגוף.

מחקרים קליניים שנערכו בעבר מצאו כי שמן המופק מהזרעים יכול לסייע בריפוי פצעים בעור וצלקות הנגרמות אחרי ניתוח. יתרה מכך, פרופיל חומצות השומן בשמן זה דומה באופן מדהים לזה של דומדמניות שחורות – הנחשבות לבריאות במיוחד.

שמן זרעי המפ נמצא גם כיעיל בטיפול באקזמה.

זרעי המפ ניתן לקנות בלחיצה כאן.

Posted on

זרעי המפ: 13 יתרונות שחייבים להכיר

למה כדאי לאכול זרעי המפ? עור זוהר ושיער בריא, סיבים תזונתיים ומינרלים חיוניים, אומגה ונוגדי חמצון, ועוד – כל אלו ועוד נמצא בזרעי המפ. אז אם אתם חובבי בריאות ואוכל טבעוני, אתם נמצאים במקום הנכון. רבות דובר וסופר על היתרונות הבריאותיים של זרעי המפ. הנה 13 מהם:

זרעי המפ: 13 היתרונות

זרעי המפ מכילים את היתרונות הבולטים הבאים, המתאימים גם לאורך חיים טבעוני:

  1. זרעי המפ עשירים באומגה 3 ובחומצות שומן המועילות לגוף עד מאוד.
  2. זרעי המפ מכילים גם ריכוז גבוה של נוגדי חמצון.
  3. צריכה של זרעי המפ מבטיחה מלחמה עיקשת כנגד רדיקלים חופשיים המזיקים לתאים והרקמות בגוף.
  4. זרעי המפ עשירים בסיבים תזונתיים ומינרלים.
  5. זרעי המפ קלויים הימלאניה 227 גרם Himalania
    זרעי המפ קלויים הימלאניה 227 גרם Himalania
  6. זרעי המפ מספקים ריכוז ויטמינים המעודדים חילוף חומרים בריא ויעיל.
  7. זרעי המפ הם "מזון על", הידוע כעוזר כנגד מחלות לב ולחץ דם.
  8. לא אחת נמצא שהם מעודדים נפש בריאה.
  9. אם אתם חושקים בעור זוהר, צריכה סדירה שלהם היא כדאית.
  10. הם לא כוללים בתוכם גלוטן, וידועים כעוזרים כנגד השמנה.
  11. הפרעות בעיכול, סוכרת ועוד, יכולים להמנע בעזרת שימוש קבוע בהם.
  12. והם גם תורמים לבריאות השיער.
  13. ועוזרים כנגד דלקת פרקים או כל כאב מפרקים אחר.
  14. זרעי המפ יועילו גם לכל מי שסובל מלחץ או חרדה.

בקיצור, אם אתם מעוניינים בהעצמת הטעם של תזונה ירוקה, עם טעם מעט אגוזי, זרעי המפ, העשירים בחומרים מזינים, יכולים להיות תוספת לכמעט כל מנה.

הידעת?: זרעי המפ היו בשימוש לכל אורך ההיסטוריה האנושית ובכל התרבויות בעולם. בני האדם השתמשו בזרעים כמקור מזון ובצמח לסיבי טקסטיל, נייר או ואפילו כמקור דלק, כבר לפני 12,000 שנים.

במגזין קנאביס כותבים: "ההמפ מכיל פרוטאינים אשר דרושים להתנהלות תקינה של גוף האדם, עשיר באומגה 3 ובאומגה 6 (ובאיזון מדהים ונדיר ביחס הכמות ביניהם), מכיל כלורופילים חיוניים וכמובן את כל היתרונות והויטמינים שבכל צמח גינה. בנוסף ההמפ מכיל חומצות שומנים חיוניות ועוזר להתחדשות ותקינות תפקוד המוח, הזכרון, מצב הרוח ויכולת הריכוז."

באתר eatwell מציינים: "נמצאו רישומים עתיקים לשימוש המפ לצרכים רפואיים מ-2300 לפנה"ס, כאשר קיסר סין האגדי שיין נונג shen nung המליץ על זרעי המפ לטיפול בעצירות, גאווט, ברי ברי, מלריה, דלקות פרקים ובעיות הורמונאליות. גם ברפואה האיוודית וגם ברפואת ערב העתיקה unami tibbi משתמשים בזאותם רעי המפ בשימוש רחב."

באתר "פוקוס ספרים לבריאות" מוסיפים: "זרעי הקנביס הגולמיים, שמכילים 37%-33% חלבון טהור קל לעיכול, את האנרגיה של כוח החיים המקורי ואנזימים שלא נפגעו, הם אחד מהמקורות העשירים ביותר בטבע של חלבון מושלם. רק אצות, כגון ספירולינה, אצת AFA כחולה-ירוקה ופיטופלנקטון ימי עולים על הקנביס בתכולת החלבון."