Posted on

פודינג המפ, אוכמניות וצ'יה – בריאות מתוקה

פודינג המפ אוכמניות צ'יה

כך תכינו פודינג המפ מהמם, טעים ובעיקר בריא – מזרעי המפ קלופים, זרעי צ'יה, אוכמניות, אבוקדו, דבש ומיץ לימון. הפודינג מלא אנרגיה וחיוניות, מתאים כארוחת בוקר, או כחטיף קל לכל אורך שעות היום. בתאבון!

פודינג המפ אוכמניות צ'יה – מתכון פשוט להכנה

מצרכים:

  • 1 כף של זרעי המפ קלופים
  • 1 כף של זרעי צ'יה
  • 1 כוס של אוכמניות
  • 1 אבוקדו
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית מיץ לימון טרי
  • 2 כפיות תמצית וניל
  • קורטוב של מלח ים

פודינג בריאות: המפ צ'יה ואוכמניות

מדובר במנת בריאות בלתי רגילה שתספק אנרגיה טהורה ומצב רוח לכל היום. הפודינג מלא בויטמינים, מינרלים ופרוטאינים חיוניים, עשיר באומגה 3-6-9, בחומצות שומן, בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ועוד ועוד.

וזה גם מרגיש נפלא בבטן – בריאות נטו.

מתאים כארוחת בוקר, קינוח פינוק לאחר הארוחה, או כחטיף אנרגיה לפני פעילות גופנית.

הוראות הכנה:

  • להשרות את זרעי הצ'יה בקערה קטנה המלאה ב-6 כפות מים
  • לערבב באיטיות עד שהזרעים סופגים את מרבית הנוזלים ויוצרים מן ג'ל סמיך
  • שופכים את זרעי הצ'יה שהפכו לג'ל לתוך בלנדר חזק או מעבד מזון, יחד עם כל שאר הרכיבים
  • מערבבים עד שהעיסה אחידה לגמרי וקרמית
  • שופכים לכוס ומגישים
  • ניתן להוסיף פירות העונה ושאר הפתעות

בתאבון!